常见错误
常见错误
1.剂量过大
使用剂量过大是个问题。这不仅危险，而且大剂量的类固醇没有效果。高剂量会给肝脏和肾脏带来过多压力，从而导致损伤和/或疾病。使用大剂量时，芳香化（类固醇向雌激素的转化）和抑制人体自身睾丸激素的产生也是最严重的。人体只能使用有限数量的合成类固醇。它不会识别任何过量的剂量，通常会将其转化为雌激素。一旦类固醇受体部位（骨骼肌或第二性征受体，如面部毛发）"饱和"，相应增加的类固醇剂量将不会产生进一步的积极作用。这种受体部位被完全激活的剂量低得出奇。有报道称，许多成功的健美运动员、力量型运动员和顶级模特必须每天服用多达 50 tabs 的 D-勃，每周服用 2000 mg 的睾酮，才能练就出众的体格，这显然是不真实的。如果您认为 "越多越好"，请做一些研究。
2.剂量不足
与用量过多相反的当然是用量不足。如果类固醇的剂量不足，那么药物的效果很可能微乎其微。这就是许多健美运动员 "堆叠 "几种不同类固醇的原因。通过同时使用多种类固醇，运动员可以降低每种类固醇的剂量，从而防止受体降级和产生有害的副作用。使用类固醇时的另一个重要考虑因素是 "周期"。这是运动员服用类固醇的周期。大多数周期通常持续 8 到 12 周，然后运动员开始一个 "非周期"，通常持续 6 个月左右。以这种模式进行循环，可以让运动员安全地服用相对较高剂量的类固醇，然后在对身体造成任何损害之前结束用药。
3.永无止境的循环
在许多情况下，运动员根本不理会类固醇不应使用超过 8 至 12 周而没有休药期的警告。许多运动员会使用类固醇长达 6 个月、一年甚至更长时间。还记得 70 年代的施瓦内格吗？这种做法既危险又无效。长期使用类固醇会对肝脏和肾脏造成压力。这种损害通常没有任何症状，直到出现实质性损害。长期服用合成代谢类固醇和雄性类固醇的患者会出现胆汁淤积性肝炎、黄疸、肝肿瘤和肾衰竭等健康问题。此外，类固醇通常在短短 6 周后就会失去合成代谢作用。使用类固醇的主要益处--正氮平衡在 6 至 8 周后就会消失。因此，继续使用类固醇是无效的。
4.循环方式不当
类固醇在适当的周期和叠加使用时最有效、最安全。研究表明，必须增加类固醇的用量，类固醇引起的初始正氮平衡才能持续。使用某种类固醇 6 至 8 周后，这种正氮平衡开始恢复正常。这些事实表明，使用类固醇的周期应采用倾斜剂量模式，而且更换不同类固醇的时间不应超过 8 周。研究还表明，放弃类固醇治疗时产生的副作用、体力下降和体重减轻，可以通过适当的减量周期降至最低。这包括在一个周期结束时逐渐减少药物，以便让身体恢复自然睾酮的分泌。菱形模式周期最符合这里提出的事实。Elite Fitness 维护一个 database，提供流行、安全和有效的类固醇堆栈和周期实例。一个漫长的停药周期应始终紧随一个服药周期。许多类固醇使用者只停用类固醇几周就重新开始使用。有证据表明，需要更长的休药期，这样才能让身体恢复正常，并从休药期内承受的任何压力中恢复过来。当使用者长时间停药后，类固醇受体部位会更加活跃。大多数人报告说，他们停药的时间越长，再次吸毒时的效果就越好。
5.饮食不当
忽视营养的重要性会完全损害类固醇的积极作用，并增加其负面影响。合成代谢类固醇在配合高热量、高蛋白饮食使用时效果最佳。事实上，只有一种类固醇在热量有限的饮食中显示出任何合成代谢效果。服用类固醇时的最佳饮食包括每天至少摄入 5 000 卡路里。大多数人每天固定摄入 2,500 至 3,000 卡路里。仅次于高强度训练，高热量饮食是显著增肌的最重要因素。换句话说，增加 30 磅的瘦肌肉必须从某处获得。在这些热量中，60% 应该是复合碳水化合物，20% 是完全蛋白质，20 % 是脂肪。要达到这一目标，可能需要补充剂。许多运动员摄入的食物不足以让类固醇发挥作用，或者即使摄入了足够的热量，也往往摄入了过多的脂肪。合成类固醇本身会增加胆固醇水平和血压。这可能会导致心脏病。运动员应尽量避免在饮食中摄入过多的脂肪，以抵消类固醇对心脏病造成的额外威胁。同时，要确保蛋白质和总热量的摄入量足够高，以充分发挥类固醇的功效。菲尔-赫农（Phil Hernon）在 "专业肌肉"（ProfessionalMuscle）网站上有一个关于流质饮食的非常有趣的主题。
6.训练技巧不佳
必须进行高强度的举重训练，才能在体内形成 catabolism 状态。类固醇在这种情况下最为有效。运动员可以通过有规律的高强度训练达到这种状态。请记住，重量训练是让骨骼肌细胞使用合成代谢类固醇的刺激物。没有这种适当的催化剂，合成代谢类固醇就无法发挥预期效果。锻炼应循序渐进，并使用最大重量。要理解的最重要的概念，也是健美界几乎所有专家都同意的少数几个概念之一，就是训练到肌肉衰竭。例如，在做一组动作时，如果你能在没有同伴帮助的情况下完成十次重复，那么这组动作的重量就太轻了。尽管专家们经常对最有效的锻炼时间存在分歧，意见从 20 分钟到 3 小时不等，但几乎所有人都同意，每组动作的最后两三次不应完全靠自己完成。这一点对类固醇使用者和非使用者都适用。
7.没有定期验血
对类固醇使用者来说，简单的血液检查就能带来极大的益处。应进行首次血浆筛查，以确定参考范围，并确定是否存在任何可能妨碍使用类固醇的问题。如果初次检查没有发现禁忌症，则应在用药 6 周后再做一次检查，以检查是否有进一步的异常。在一个周期的最初几周，许多读数往往会升高，但几周后又会恢复正常。每六周一次的血液筛查可以避开这种正常波动，并给出更准确的解释。如果血液检查显示血清水平升高，就有理由终止周期，以免造成严重损害。如果检测结果正常，则应在周期结束一个月后再做一次检测，以表明身体正在从类固醇周期中恢复。最后，在开始一个新的周期之前，还应进行另一次血液检测。在新周期开始前，该检测应确认所有水平都已恢复正常。血红蛋白检测可以预防许多在造成损害后才出现的无症状副作用。遗憾的是，只有一小部分类固醇使用者接受过血液检测。
8.错误的类固醇
许多运动员因使用了错误的类固醇而增加了产生副作用的风险。使用雄性类固醇经常会产生严重的副作用。雄性类固醇主要对人体的第二性征产生影响，如声音加深、性器官发育和男性秃顶。如果认为必须使用这些药物，那么每次使用的时间绝对不能超过 4 到 6 周。此外，在叠加使用时，同时使用一种以上的高雄激素产品也是不明智的。在大多数情况下，Injectable 类固醇是更好的选择，因为它们不仅能将药物源源不断地输送到血液中，而且不会出现一过性现象，即口服类固醇在经过肝脏时会损失大量药效，并对肝脏造成巨大压力。大多数运动员仍然没有意识到，他们可以通过服用低雄激素和高合成代谢或肌肉发育诱导类固醇来获得巨大的收益，同时避免许多危害。因此，可以肯定的是，彻底了解哪些类固醇具有高度同化作用，哪些类固醇主要具有雄性激素作用至关重要。
9.假冒产品/非制药级
成千上万不知情的运动员正在使用假类固醇。其中一些劣质类固醇含有杂质，极端情况下会导致感染甚至中毒。其他假冒类固醇只含有惰性成分，当然不会增加肌肉。还有一些假冒产品冠以一种药物之名，但实际上却含有另一种药物。这会导致运动员使用一种他或她并不想使用的药物。假冒类固醇对运动员构成严重威胁。识别假冒产品越来越难；不过，只要有一双火眼金睛，并准确描述真品的包装，就有可能识破。请参阅我们的 "如何识别假冒产品 "部分。同样重要的是，只能使用医药级类固醇。毕竟，当您生病时，您会去宠物医院买药吗？
10.未能获得足够的信息
信息是成功和安全使用类固醇的关键。有一点值得额外考虑。信息应来自可靠和知识渊博的来源。许多运动员在开始一个周期时，只是听取了黑市类固醇药物经销商的建议。另一个非常糟糕的信息来源是传统的健身房智慧。这些信息通常仅以轶事为依据，而不考虑事实。最后，重要的是要认识到，医学界对类固醇的认识因医生而异。有些医生掌握的信息很好，而有些医生对这个问题知之甚少，或者观点明显过时。一定要询问任何对此问题有看法的人他或她是从哪里得到的事实，不要害怕质疑这些信息来源。
